Gaseosas, galletitas y postres, son los que aportan más cantidad de azúcar, muchas veces excesiva
Un poco de azúcar de vez en cuando, no es un problema para la mayoría de los niños. Pero el azúcar, a veces, tiene un efecto similar a una droga adictiva, y muchos niños lo sufren, como es el caso de los niños argentinos obesos, que se calcula que llegan al 10%. El azúcar además, afecta el comportamiento y estado de ánimo a corto plazo de los niños y también puede afectar seriamente su salud a largo plazo. A continuación, algunas maneras para evitarlo
Evitar los antojos
La adicción al azúcar puede ser por antojos, aunque también pueden ser factores distintos, como la baja de azúcar en la sangre y la sed. Así que hay que asegúrese de que los niños siempre tengan suficientes proteínas, grasas saludables, otros nutrientes y agua para mantenerse con energía.
Pero también hay condiciones sociales o psicológicos como el aburrimiento, el sedentarismo, problemas emocionales o tensiones que pueden conducir a comer en exceso.
Alimentos que aportan azúcar en exceso
Las gaseosas y bebidas deportivas constituyen cerca de un tercio de la ingesta de azúcar de un niño promedio. También los postres y golosinas son aportantes. Lo cierto es que los niños cuanto más azúcar consumen, más la van a desear.
Lo importante
Mejorar el desayuno mediante la adición de proteínas y fruta fresca, también dando cereales de grano entero o pan tostado. Utilice el fin de semana para introducir platos con baja azúcar o un nuevo plato , ya que es probable que tenga más tiempo para cocinar y para evacuar preguntas.
Llenar la heladera con bebidas saludables y no comprar más gaseosas. Es mejor ir a tomar un helado de vez en cuando, que tener un balde en el frezzer.
Probar con postres saludables, como frutas
Escoja una noche a la semana, cuando la familia está reunida para disfrutar de un postre. No juzgar a los chicos por la cantidad que comen. y no expresar sentimientos de culpa después de comer.
