Debido a las altas temperaturas que se registran en esta época hay que tener en cuenta que pueden generar un golpe de calor que afecta a personas de cualquier edad aunque los grupos de mayor riesgo son los niños -que no manifiestan sus síntomas con facilidad- y los mayores de 65 años, como informaron diversos organismos públicos, tal como la prestadora para ancianos PAMI. Las recomendaciones son las siguientes
Tomar al menos dos litros de agua por día.
Usar ropa suelta y de colores claros.
Evitar salir a la calle entre las 11 y las 16.
Al salir, cuidarse del sol, usar sombrero y anteojos oscuros.
Incorporar frutas y verduras y evitar el alcohol y las bebidas con cafeína.
Limitar las actividades al aire libre, especialmente al mediodía, cuando el sol es más intenso.
Ante dolor de cabeza; vértigos; náuseas; confusión; convulsiones y pérdida de conciencia; piel enrojecida, caliente y seca; respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados), se deberá actuar de la siguiente manera:
• Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza un poco alta.
• Intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza, darle de beber agua fresca o un poco salada, y solicitar ayuda médica.
Para evitar los efectos del intenso calor se recomienda:
• Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.
• No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 11 y las 17 horas)
. Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
. Evitar comidas muy abundantes; ingerir verduras y frutas.
• Reducir la actividad física.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero, anteojos oscuros.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
. Recordar que no existe un tratamiento farmacológico contra el Golpe de Calor y sólo los métodos clásicos, citados arriba, pueden prevenirlo y contrarrestarlo.
En caso de urgencia llamar al 107 (SAME).